Bảy biện pháp hiệu quả phòng ngừa bệnh Alzheimer
Cập nhật: 24/7/2012 | 7:59:34 PM
Tiền sử gia đình rất quan trọng và bạn không thể thay đổi yếu tố di truyền; tuy nhiên bạn vẫn có cơ hội sửa đổi thói quen không lành mạnh để phòng ngừa bệnh Alzheimer:
1. Tập luyện thường xuyên
Tập luyện thường xuyên giúp hạ huyết áp và giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu; đây là ba yếu tố quan trọng để phòng ngừa bệnh Alzheimer. Bạn hãy xin lời khuyên của bác sỹ để có chế độ luyện tập hiệu quả nhất.
2. Tham gia hoạt động xã hội
Những người tích cực tham gia hoạt động cộng đồng có nhiều khả năng ngăn ngừa khởi phát của bệnh Alzheimer; do vậy bạn hãy lập kế hoạch hoạt động và thực hiện đều đặn ví dụ như công tác tình nguyện, tham gia câu lạc bộ hoặc đơn giản hơn là giành thời gian bên bạn bè và gia đình.
3. Kiểm soát đường huyết
Kiểm tra đường huyết thường xuyên là một trong những bí kíp để ngăn ngừa Alzheimer. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường týp 2, có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn so với người bình thường. Nếu bị tiểu đường, bạn hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để duy trì đường huyết ở mức cho phép; và nếu có thể, hãy luyện tập để giảm nguy cơ tăng đường huyết.
4. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng giàu omega-3 và chất chống ôxy hóa; giảm lượng chất béo trans và chất béo bão hòa sẽ hỗ trợ phòng chống bệnh Alzheimer. Một bí kíp tuyệt vời nữa là kết hợp giữa các loại rau tươi và trái cây nhiều màu sắc trong bữa ăn để giúp bộ não khỏe mạnh.
5. Chăm sóc thị lực
Bạn có biết rằng thị lực là một cảnh báo rất tốt về sức khỏe bộ não? Nhiều nghiên cứu cho thấy những người quan tâm đến thị lực có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer đến 63%. Vì vậy, bạn hãy chăm sóc thị lực của mình!
6. Đội mũ bảo hiểm
Bất cứ thời điểm nào trong cuộc đời, nếu bị chấn thương não, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Vì vậy, khi đi xe đạp hoặc chơi thể thao, bạn hãy đội mũ bảo hiểm để bảo vệ não bộ.
7. Giải đố
Một bí kíp khác nhằm ngăn chặn bệnh Alzheimer là duy trì hoạt động não bộ. Bạn hãy tập giải ô chữ hoặc câu đố ghép hình, đọc sách, cố gắng cập nhật sự kiện xung quanh hoặc học thêm một thứ gì đó, ví dụ học một ngôn ngữ mới.
(Nguồn: tienphong.vn)
- Tập huấn điều trị, chăm sóc HIV/AIDS năm 2024 (25/9/2024)
- CDC Quảng Ninh chủ động phòng, chống dịch bệnh sau mưa bão (24/9/2024)
- Nhu cầu tiếp nhận báo giá để tham khảo, xây dựng giá gói thầu, làm cơ sở tổ chức lựa chọn nhà thầu cho gói thầu: Mua hóa chất, chất chuẩn phục vụ công tác xét nghiệm và thẩm định phương pháp của khoa Hóa sinh (24/9/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá kiểm xạ phòng máy X-quang (24/9/2024)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (21/9/2024)
- CDC Quảng Ninh đồng hành cùng doanh nghiệp khám sức khỏe định kỳ và khám phát hiện bệnh nghề nghiệp cho hơn 3000 người lao động tại huyện Hải Hà (19/9/2024)
- Phun diệt côn trùng phòng chống dịch bệnh sau mưa bão (19/9/2024)
- Đào tạo đọc phim X-quang các bệnh bụi phổi theo phân loại của tổ chức Lao động quốc tế tại Quảng Ninh (18/9/2024)
- Mất ngủ có thể là bệnh (24/7/2012)
- 12 thói quen khiến bạn bị mụn (23/7/2012)
- Mắc các bệnh tâm thần làm tăng nguy cơ ung thư (23/7/2012)
- Chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa bão lụt (23/7/2012)
- Nguy cơ bị đau đầu kinh niên do tắm đêm (23/7/2012)
- 3 hiểu lầm trầm trọng về giấc ngủ (22/7/2012)
- Những triệu chứng gây nguy hiểm cho thai phụ (22/7/2012)
- Nguyên nhân tóc bạn rụng nhiều vào mùa hè (22/7/2012)
- Dùng thuốc gì để trị sẩn ngứa do bệnh gan? (22/7/2012)
- Bài thuốc trị đau cổ - vai - cánh tay (22/7/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều