8 mẹo ăn uống đúng cách bạn cần phải biết
Cập nhật: 3/5/2015 | 9:49:01 AM
Những thứ bạn ăn quyết định bạn là ai, bạn cảm thấy như thế nào và tất nhiên cả vóc dáng của bạn ra sao. Vì vậy, hãy ăn uống đúng cách để luôn khỏe mạnh.
Vậy làm thế nào để tránh việc ăn uống không theo thói quen, bị cảm giác mệt mỏi hay chán nản chi phối và để lúc nào bạn cũng hứng thú với đồ ăn?
Dưới đây 8 mẹo giúp bạn ăn uống đúng cách.
Hãy ăn khi bạn đói
![ăn uống đúng cách 1 ăn uống đúng cách 1](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/04/an-uong-dung-cach-1-9eae7/an-uong-dung-cach-1.jpg)
Chế độ ăn không phải là một thời gian biểu nhất định là bạn phải ăn bữa trưa vào buổi trưa, sau đó là uống trà hay cà phê và ăn nhẹ vào buổi chiều. Đôi khi, bạn có thể không thấy thích điều đó chút nào. Hãy lắng nghe cơ thể bạn (ăn khi đói) chứ không phải lắng nghe suy nghĩ của bạn (phải chờ đúng đến bữa mới ăn).
Gạt bỏ cảm xúc tiêu cực khi ăn
![ăn uống đúng cách 2 ăn uống đúng cách 2](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/04/an-uong-dung-cach-2-9eae7/an-uong-dung-cach-2.jpg)
Đồ ăn không phải là giải pháp cho sự chán nản, mệt mỏi, cáu bản, tuyệt vọng hay tức giận… Vì vậy, bạn không nên dùng đồ ăn để loại bỏ những cảm xúc tiêu cực này. Trước khi bắt đầu vào bữa, hãy giữ bình tĩnh và loại bỏ những cảm xúc ra khỏi bữa ăn nếu không bạn sẽ chỉ khiến mình trở nên ục ịch và sẽ không cảm thấy ổn hơn khi suốt ngày lao vào ăn uống.
Không ăn cùng người ăn thô tục
![ăn uống đúng cách 3 ăn uống đúng cách 3](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/04/an-uong-dung-cach-3-9eae7/an-uong-dung-cach-3.jpg)
Về mặt tiềm thức hoặc về một mặt nào đó thì bạn bị ảnh hưởng bởi những người bạn ngồi ăn cùng. Các thành viên trong gia đình và các cặp vợ chồng thường ăn giống nhau. Nếu một người có thói quen ăn tráng miệng trước mọi bữa ăn thì những người khác cũng thường làm theo. Vậy nên, bạn nên dùng bữa cùng những người ăn từ tốn chứ không phải người ăn thô tục vì có thể bạn sẽ ăn giống họ.
Kiểm soát đam mê đồ ngọt
![ăn uống đúng cách 4 ăn uống đúng cách 4](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/04/an-uong-dung-cach-4-9eae7/an-uong-dung-cach-4.jpg)
Có nhiều cách để bạn giảm tình trạng ăn nhiều đồ ngọt, từ những đồ tráng miệng có nhiều đường, bơ đến các món ăn “đầy cám dỗ” ở các cửa hiệu bánh. Nguyên tắc vàng là bạn nên tự làm món tráng miệng tại nhà. Bằng cách này, bạn sẽ kiểm soát được lượng đường và chất béo và từ đó quyết định xem bạn muốn đổi những thành phần nào bằng thành phần khác có lợi cho sức khỏe hay bỏ tất cả các thành phần để tận hưởng vị ngọt tự nhiên của trái cây.
Dùng dao, nĩa mới với kích thước nhỏ
![ăn uống đúng cách 5 ăn uống đúng cách 5](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/04/an-uong-dung-cach-5-9eae7/an-uong-dung-cach-5.jpg)
Khi sử dụng bát, đĩa, chén và muỗng có kích thước càng lớn, bạn sẽ càng cảm nhận bữa ăn ngon hơn. Hãy thay dụng cụ ăn uống phù hợp, bạn sẽ cảm thấy hứng thú với bữa ăn hơn trước. Bởi lẽ ai cũng dễ bị tác động bởi thị giác.
Chú trọng đến tính thẩm mỹ của món ăn
![ăn uống đúng cách 6 ăn uống đúng cách 6](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/04/an-uong-dung-cach-6-9eae7/an-uong-dung-cach-6.jpg)
Khi nói về thị giác thì không thể phủ nhận tầm quan trọng của yếu tố thẩm mỹ. Món ăn mang lại cảm giác ngon miệng phải có sự kết hợp giữa nguyên liệu, màu sắc và mùi vị làm nên nó. Tại sao bạn không thử chiêu đãi bản thân với những món ăn đẹp mắt để ăn ngon miệng hơn.
Tắt ti vi khi ăn
![ăn uống đúng cách 7 ăn uống đúng cách 7](http://afamily1.vcmedia.vn/k:wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/04/an-uong-dung-cach-7-9eae7/an-uong-dung-cach-7.jpg)
Xem tivi trong lúc ăn khiến bạn không tập trung vào bữa ăn nên ăn rất chậm hoặc ngược lại là bạn ăn với tốc độ rất nhanh. Dù là trường hợp nào thì khi xem ti vi bạn đều không chú tâm đến đồ ăn trong đĩa và sau khi ăn xong sẽ không hề cảm thấy bữa ăn ngon miệng.
Không đi mua sắm trong tình trạng đói bụng
![ăn uống đúng cách 8 ăn uống đúng cách 8](http://afamily1.vcmedia.vn/k:thumb_w/600/wdHMdhqgUrx5uayH4vG6msR3a1Ldt/Image/2015/04/an-uong-dung-cach-8-9eae7/an-uong-dung-cach-8.jpg)
Đồ ăn nhanh chứa chất bảo quản, chất béo, muối và đường… không tốt cho sức khỏe nhưng mọi người thường chọn loại đồ ăn này để lót dạ khi đi mua sắm ở siêu thị. Vì thế, bạn hãy nhớ là sau khi ăn thì mới đi mua sắm.
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- 5 loại thực phẩm lành mạnh bạn nên ăn vào dịp nghỉ lễ (28/4/2015)
- Ăn gì tốt cho sức khỏe trí não ? (27/4/2015)
- 8 loại thực phẩm làm cho bạn trông già trước tuổi (23/4/2015)
- Những điều cần biết về chỉ số đường huyết của thực phẩm (21/4/2015)
- Những điều bạn cần biết trước khi đi ăn chay (21/4/2015)
- Cập nhật thông tin một số dịch bệnh trên thế giới đầu tháng 4 năm 2015 (13/4/2015)
- Sai lầm tai hại khi nấu cơm gần như ai cũng mắc phải (13/4/2015)
- Giải độc cơ thể trong 3 ngày với nước trái cây: những điều cần làm (8/4/2015)
- Muốn gan khỏe, hãy ăn thực phẩm này (7/4/2015)
- Những loại thực phẩm cực tốt giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh (4/4/2015)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều