Những phương pháp hiệu quả giúp kiểm soát huyết áp
Cập nhật: 3/11/2014 | 4:29:08 PM
Chế độ ăn cân bằng, lành mạnh và năng vận động thể chất là những bí quyết giúp bạn kiểm soát huyết áp.
Tập thể dục đều đặn
Nếu bạn không thể dành thời gian tập luyện hàng ngày thì hãy cố gắng tập luyện 5 ngày/tuần. Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát huyết áp.
Kiểm soát cân nặng
Ảnh minh họa |
Khi bạn tập thể dục, bạn đang hướng tới một lối sống lành mạnh. Và kiểm soát cân nặng cũng là một phần của lối sống lành mạnh, góp phần giúp kiểm soát huyết áp.
Chế độ ăn cân bằng
Không ai có thể phủ nhận tầm quan trọng của chế độ ăn cân bằng trong việc tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Hãy đảm bảo rằng chế độ ăn của bạn là sự kết hợp hoàn hảo giữa carbohydrat, protein, vitamin và các khoáng chất.
Cắt giảm lượng muối
Chế độ ăn nhiều muối có thể ảnh hưởng tới huyết áp. Vì vậy, ngoài việc hạn chế thêm muối khi ăn, bạn nên tạo thói quen đọc kỹ nhãn khi mua thực phẩm để kiểm tra hàm lượng muối trong đó.
Hạn chế bia, rượu
Uống bia có chừng mực để bảo vệ sức khỏe |
Hạn chế đồ uống có cồn cũng là một bí quyết để kiểm soát huyết áp. Nếu bạn không thể bỏ bia, rượu, hãy uống với lượng vừa phải.
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng tới huyết áp mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn có thói quen hút thuốc lá thì hãy từ bỏ càng sớm càng tốt.
(Nguồn: anninhthudo.vn)
- Tập huấn giám sát, phân vùng dịch tễ và chẩn đoán, điều trị bệnh Ký sinh trùng thường gặp tại Việt Nam (8/5/2024)
- Cục Y tế dự phòng làm việc với CDC về đáp ứng khẩn cấp sự kiện y tế, các hệ thống dự phòng và đáp ứng dịch bệnh (7/5/2024)
- BỆNH GHẺ - CẦN CHẨN ĐOÁN ĐÚNG VÀ ĐIỀU TRỊ KỊP THỜI (6/5/2024)
- ƯU ĐÃI KHI TIÊM VẮC XIN MENACTRA PHÒNG 4 CHỦNG NÃO MÔ CẦU ACYW-135 TẠI PHÒNG TIÊM CHỦNG DỊCH VỤ CDC QUẢNG NINH (4/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá: Dịch vụ hủy vật tư, hóa chất, sinh phẩm (4/5/2024)
- V/v xin báo giá cung cấp phụ tùng sửa chữa xe ô tô (4/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá:Dịch vụ thuê máy X-Quang KTS tổng quát (đã bao gồm buồng chụp X-Quang chuyên dụng) (3/5/2024)
- CDC Quảng Ninh tiếp tục chuỗi tập huấn Tư vấn xét nghiệm HIV cho cán bộ y tế (2/5/2024)
- Khoảng 95% số người tăng huyết áp không rõ nguyên nhân (26/10/2014)
- Đường-kẻ thù của huyết áp cao (5/10/2014)
- Cấp cứu nhanh khi huyết áp tăng đột ngột (29/9/2014)
- Sốc: Đường có hại cho huyết áp hơn muối! (21/9/2014)
- 8 liệu pháp để hạ huyết áp một cách tự nhiên (15/9/2014)
- Những thói quen thường ngày gây tăng huyết áp nghiêm trọng (6/9/2014)
- Những thực phẩm âm thầm làm tăng huyết áp (20/7/2014)
- 10 dấu hiệu cảnh báo huyết áp thấp (28/5/2014)
- Phòng tụt huyết áp thể đứng ở người cao tuổi (22/5/2014)
- Mẹo kiểm soát huyết áp thấp (28/4/2014)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều