Đối phó với cơn tức giận
Cập nhật: 14/4/2012 | 7:58:32 PM
Sự giận dữ không những tổn hại tinh thần mà còn có hại cho sức khỏe. Cùng tham khảo những cách hiệu quả để cơn giận nhanh chóng được xoa dịu:
- Viết ra: Đôi khi, bạn cảm thấy thật bực bội và một trong những cách tốt nhất để “hạ hỏa” chính là viết ra, có thể là trên giấy hoặc gõ máy tính. Hoặc viết một bức thư cho người làm bạn tức giận, trong đó nói lý do vì sao họ khiến bạn cảm thấy như vậy, và đừng quên nói họ có thể làm gì để bạn vui hơn. Khi đã viết ra rồi, nếu bạn cảm thấy khá hơn, hãy xé bức thư vừa rồi và quẳng đi. Và nếu bức thư không có lời lẽ gì nghiêm trọng, bạn có thể gửi cho người cần gửi.
- Nói ra điều mình nghĩ: Người làm bạn giận dữ rất có thể đã không nhận ra chính họ là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy như vậy. Cách đơn giản và hiệu quả là trực tiếp nói với họ điều bạn nghĩ, bằng cách lịch sự, ngắn gọn, không xúc phạm, không gây gổ, họ sẽ nhanh chóng hiểu điều bạn nói.
- Hét thật to: Đối với những người khó kiềm chế cơn giận, tốt nhất là đi vào phòng riêng hoặc nhà tắm, hét thật to, chầm chậm hít vào thở ra. Các nhà khoa học cho biết hét lớn cũng là một cách để giải phóng cơn stress.
- Đếm số: Khi cảm thấy mình không thể chịu đựng được nữa,hãy nhắm mắt và đếm nhẩm trong đầu từ 1 đến 10, cơn giận sẽ từ từ được xoa dịu.
- Nhờ người thân và bạn bè giúp đỡ: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy bực bội, lúc nào cũng như muốn nổi đóa và hầu như không thể kiềm chế sự tức giận, có thể bạn đang gặp trục trặc nào đó về tâm lý. Đừng ngần ngại tâm sự, chia sẻ với người thân và bạn bè, hoặc đến gặp bác sĩ tâm lý để cải thiện tình hình nhé!
(Nguồn: tienphong.vn)
- Về việc yêu cầu báo giá: dịch vụ thuê máy X-Quang KTS tổng quát (đã bao gồm buồng chụp X-Quang chuyên dụng) (17/5/2024)
- V/v Mời báo giá: Mua sắm hóa chất vật tư phục vụ công tác xét nghiệm chuyên môn (16/5/2024)
- Nhu cầu mua văn phòng phẩm và in tài liệu tập huấn chương trình Tiêm chủng mở rộng (16/5/2024)
- Đánh giá năng lực xét nghiệm đo tải lượng HIV tại CDC Quảng Ninh (15/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá dịch vụ sửa chữa (15/5/2024)
- Về việc yêu cầu báo giá dịch vụ hủy vật tư, hóa chất, sinh phẩm (lần 2) (15/5/2024)
- Đoàn công tác Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Khu tự trị dân tộc Choang Quảng Tây, Trung Quốc làm việc tại Quảng Ninh (14/5/2024)
- CDC QUẢNG NINH: TẬP HUẤN NÂNG CAO NĂNG LỰC TTGDSK CHO CÁN BỘ TRUYỀN THÔNG Y TẾ TUYẾN TỈNH (14/5/2024)
- 8 quy tắc phòng chướng bụng sau ăn (13/4/2012)
- ”Biển báo” nguy hiểm của cơ thể (12/4/2012)
- Thói quen bẻ khớp ngón tay có lợi hay có hại? (10/4/2012)
- 10 sự thật về sức khỏe bầu bí khi mang thai (5/4/2012)
- Phòng bệnh bằng thói quen tốt (3/4/2012)
- 4 sự kết hợp nguy hiểm có nguy cơ dẫn đến tử vong (2/4/2012)
- Phòng bệnh bằng thói quen tốt (2/4/2012)
- Ngồi cách xa tivi bao nhiêu là hợp lí? (29/3/2012)
- Uống thuốc giờ nào tốt nhất? (28/3/2012)
- Nguyên tắc xử trí vết thương phần mềm chảy máu (27/3/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều