Lựa chọn thông minh theo sức khỏe
Cập nhật: 19/9/2011 | 5:13:31 PM
Nếu bạn rất dễ tăng cân, hay quên, có người thân trong gia đình bị ung thư, hay mệt mỏi… hãy “kết thân” với các thực phẩm sau ngay nhé.
Thức ăn bổ não
Chất chống ôxy hóa trong hoa quả và các loại gia vị, cũng như acid béo omega 3 có trong các loại hạt và dầu có thể kiềm chế khích động liên quan đến chứng mất trí.
Lựa chọn thông minh cho não: cây việt quất, bột ca-ri, nước lựu và cây óc chó.
Ngừa ung thư
Bạn không còn quá trẻ để bảo vệ cơ thể chống lại “tên giết người” nguy hiểm này. Vitamin C có trong các loại quả mọng và hồ tiêu cũng như chất chống ôxy hóa có trong rượu đỏ, trà và hành có thể giảm nguy cơ một số bệnh ung thư.
Lựa chọn thông minh: rau bina, cây việt quất, trà đen, táo khô, kiwi, chanh, hành, rượu đỏ, hạt vừng, dâu tây…
Phục hồi năng lượng
Chất sắt có trong đạm và cũng như một số loại rau tăng cường sinh lực cho các mô cũng như nội tạng. Còn quá trình tiêu hóa chậm của ngũ cốc sẽ giúp cơ thể duy trì được năng lượng liên tục.
Lựa chọn thông minh: rau bina, thịt gà, mỳ sấy khô, cây diêm mạch, nho khô.
Sức khỏe cho tim
Thực phẩm giàu kali giúp kiểm soát huyết áp cơ thể, cũng như các chất chống ôxy hóa, chất béo có lợi cho sức khỏe có thể ngăn ngừa cholesterol trong động mạch.
Lựa chọn thông minh: quả hạnh, rau bina, đỗ đen, cây việt quất, anh đào khô, socola đen, cải xoăn, tỏi, rượu đỏ, bánh mỳ nguyên hạt, dầu vừng, dầu mè.
Loại bỏ cơn đau
Vitamin E có trong quả hạnh có thể giảm các cơn đau phá hủy cơ trong suốt thời gian tập thể dục. Điều này rất quan trọng vì việc này sẽ giúp duy trì hoạt động thể dục thể thao - rất cần thiết để kéo dài tuổi thọ.
Lựa chọn thông minh: quả hạnh, rau bi na, nước xốt trộn cà chua và tỏi.
Làn da mềm mại
Hoa quả và rau củ chứa lycopene và beta carotene giúp ngăn ngừa tia UV gây lão hóa da. Đồng thời, vitamin C có thể sản xuất collagen giúp ngăn ngừa các nếp nhăn.
Lựa chọn thông minh: rau bina, anh đào khô, cây việt quất, kiwi, dâu tây, quả hạnh, hồ tiêu.
Giảm trọng lượng cơ thể
Thực phẩm nhiều chất xơ và protein sẽ tạo cảm chán ngấy, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ và quế cũng giúp điều hòa lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tăng cân và các bệnh liên quan đến béo phì.
Lựa chọn thông minh: rau bina, quả hạnh, đỗ đen, cây việt quất, quế, cải xoăn, sữa chua, cây diêm mạch.
(Nguồn: Theo MSN)
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
- Ghi nhận từ việc kiểm tra an toàn thực phẩm Tết Trung thu (11/9/2011)
- Cảnh giác với hoa quả Trung Quốc giả nội (11/9/2011)
- Nguyên liệu bánh Trung thu lúc nhúc mọt (8/9/2011)
- Vì một Tết Trung thu an toàn (6/9/2011)
- Ám ảnh bánh Trung thu Trung Quốc bẩn (31/8/2011)
- Nỗi lo từ nhân bánh trung thu… nhập lậu (31/8/2011)
- Điểm mặt 5 thực phẩm dễ gây viêm loét dạ dày (27/8/2011)
- Bảo quản rau, củ, quả (14/7/2011)
- Giun chui lên mắt do ăn ốc sống (14/7/2011)
- “Kỹ nghệ” tái chế đồ nhậu (14/7/2011)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều