Thiếu vận động sẽ dẫn đến tình trạng béo phì và bệnh tật, do vậy, nên tập cho trẻ có thói quen vận động ngay từ bé.

Không nhất thiết phải ép trẻ vận động cật lực, đều đặn vào những ngày cố định trong tuần. Điều quan trọng là phải tạo không khí vui vẻ khi vận động để trẻ cảm thấy hào hứng tham gia.

Bạn và các con sẽ có những khoảng thời gian vận động vui vẻ nhờ các bí quyết sau đây:

1. Rủ trẻ cùng đi bộ hoặc cùng đạp xe quanh nơi ở hoặc công viên.

2. Đậu xe cách xa nhà một chút để bạn và trẻ cùng tản bộ về nhà.

3. Tổ chức những hoạt động thể thao cho cả gia đình. Vào những ngày nắng đẹp, bạn và các “nhóc tì” có thể cùng chơi đá bóng hay chơi trò rượt đuổi trong vườn nhà. Nếu nhà không có vườn, bạn có thể đưa trẻ đến công viên gần đó.

Nếu thời tiết không thích hợp để vui chơi ngoài trời, bạn có thể cùng trẻ chơi trò lăn bóng trên sàn hoặc rượt đuổi nhau ở hành lang.

4. Tạo cho trẻ thói quen ăn uống tốt cùng thói quen vận động bằng cách trồng một vườn rau quả. Nếu nhà chưa có đủ không gian cho một khu vườn, bạn có thể đưa trẻ đến một vườn trồng rau quả gần nhà mà bạn biết. Trẻ sẽ rất thích thú được tự tay trồng cây, bón phân, nhặt lá sâu hoặc thu hoạch rau quả.

5. Liên hệ với giáo viên thể dục tại trường của trẻ để lập một câu lạc bộ thể thao vào sáng sớm hoặc buổi chiều sau giờ học. Bạn có thể mời hàng xóm hoặc bạn bè của bé cùng tham gia tập thể thao tại đây.

6. Đặt mục tiêu cho những lần vận động. Chẳng hạn như đi bộ 12 vòng quanh khu vực nhà bạn ở. Sau khi bạn đã đạt được mục tiêu này thì nâng mục tiêu lên mức cao hơn, 14 vòng đi bộ chẳng hạn.

7. Trẻ sơ sinh và trẻ chưa đến trường cũng cần phải vận động. Tốt nhất bạn nên cho trẻ một không gian thoải mái, an toàn để các bé tự do vận động, đó có thể là một căn phòng trong nhà hoặc bãi cỏ trong công viên.

Hy vọng cả gia đình bạn sẽ cùng có những khoảnh khắc vui vẻ và tốt cho sức khỏe.