5 cách để giảm 80% nguy cơ tiểu đường
Cập nhật: 25/11/2011 | 8:00:11 AM
Bạn có thể tự phòng ngừa bệnh tiểu đường với 5 thay đổi phong cách sống sau.
Thậm chí bị thừa cân, hay có tiền sử gia đình bị tiểu đường, bạn vẫn có thể tự mình phòng ngừa căn bệnh này với 5 thay đổi phong cách sống đơn giản sau.
Đảm bảo trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Điều này có nghĩa là chỉ số cơ thể BMI dưới 25 là tốt nhất. Nếu bạn có chỉ số BMI từ 25-29,9 thì xem như là thừa cân, trong khi trên 30 thì được gọi là béo phì.
Tập luyện thể dục điều độ
Tham gia các bài tập khiến bạn đổ mồ hôi và nhịp tim tăng lên trong vòng 20 phút ít nhất 3 lần/tuần. Cần ưu tiên hàng đầu cho các bài tập thể dục, lập kế hoạch chi tiết giống như bạn lập một cuộc hẹn với ai đó vậy.
Từ bỏ thói quen xấu
Một nghiên cứu được thực hiện trong vòng 10 năm với hơn 100.000 phụ nữ từ độ tuổi 50-71 cho thấy, hầu hết những người có nguy cơ thấp nhất bị tiểu đường là những người chưa bao giờ hút thuốc hoặc từ bỏ thói quen hút thuốc trong vòng ít nhất 10 năm. Do vậy, hãy từ bỏ ngay thói quen này nếu bạn không muốn căn bệnh tiểu đường hỏi thăm.
Bia rượu vừa phải
Điều này đồng nghĩa với việc mỗi ngày chỉ nên uống nhiều nhất 1 cốc bia hay 1 ly rượu điều độ theo từng tuần. Nếu 1 buổi tối bạn uống liền 5 ly rượu thì chắc hẳn sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng, đặc biệt đến tim.
Chế độ ăn hợp lý
Giảm lượng đường và thức ăn có carbonhydrat, ăn nhiều chất xơ, chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe.
(Nguồn: dantri.com.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Yêu cầu báo giá sửa chữa, bảo dưỡng máy móc thiết bị cho khoa Hóa sinh (26/4/2024)
- V/v Tư vấn lập Kế hoạch thuê dịch vụ công nghệ thông tin thuộc Kế hoạch: Thuê hệ thống phần mềm Quản lý thông tin khám chữa bệnh bằng hình thức chỉ định thầu rút gọn (26/4/2024)
- Mời báo giá: Mua hàng hóa, vật tư phục vụ thẩm định phương pháp và đánh giá xin công nhận các chỉ tiêu khí thải lò đốt (26/4/2024)
- Nhu cầu mua sắm văn phòng phẩm và in ấn tài liệu (25/4/2024)
- Hội thảo Xây dựng năng lực cung cấp dịch vụ toàn diện tích hợp HIV và Sức khoẻ tâm thần (24/4/2024)
- Viện chiến lược và Chính sách y tế làm việc cùng Sở Y tế và CDC Quảng Ninh về đánh giá sự tham gia của y tế tư nhân trong chăm sóc sức khỏe ban đầu (24/4/2024)
- V/v Mời báo giá Mua ống thổi chức năng hô hấp lần 2 cho khoa BNN – CĐHA - TDCN (23/4/2024)
- V/v Mời báo giá Mua hóa chất phun diệt muỗi cho khoa Phòng chống bệnh truyền nhiễm (23/4/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Cảnh giác với một số dấu hiệu bệnh tiểu đường ở trẻ em (24/11/2011)
- Ăn kiêng và bệnh tiểu đường (17/11/2011)
- Tránh biến chứng đoạn chi của đái tháo đường (14/11/2011)
- Thực đơn khỏe cho người tiểu đường (12/11/2011)
- Tạm biệt kim tiêm insulin (10/11/2011)
- Ăn ngấu nghiến dễ bị tiểu đường (10/11/2011)
- Cách mới điều trị bệnh tiểu đường (7/11/2011)
- Chữa tiểu đường theo kinh nghiệm dân gian (22/10/2011)
- Tại sao cần kết hợp Đông Tây y trong điều trị bệnh tiểu đường? (12/10/2011)
- Ðái tháo đường trẻ em, những điều nên biết (27/9/2011)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều
- Liên kết web
- Video - Phóng sự
- Tư vấn
