Tự tập chữa đau lưng
Cập nhật: 7/11/2011 | 8:55:03 PM
Đau lưng cấp rất hay gặp ở những người lao động cúi xuống ở tư thế không thích hợp hoặc người già sau thời gian mang vác nặng.
Nếu bệnh nặng, đi đứng phải có người dìu, khi thở sâu hay ho đau tăng lên, khi đi đứng hoặc đang đứng thì nằm xuống, người bệnh phải lựa dẫn những tư thế không đau. Khi kiểm tra có thể thấy cơ lưng co cứng làm vẹo cột sống.
Ảnh minh họa
Điều trị: Có thể dùng những cách xoa bóp sau đây.
a/ Xoa bóp vùng lưng kết hợp với động tác ưỡn lưng, vặn lưng. Chú ý: Làm từ nơi không đau đến nơi đau và thủ thuật (đấm, lăn) làm từ nhẹ đến mạnh để người bệnh có thể thích ứng được.
b/ Bấm tận đầu và đuôi của đoạn cơ co (nơi giãn cơ).
c/ Bật gân: Nếu người bệnh đau quá, không nằm sấp được, dùng ngón tay cái bật mạnh một nhánh thần kinh đi từ cổ ra vai ở hố trên đòn (vị trí ở trên điểm giữa bờ trên xương đòn 2 khoát ngón tay). Bật 1 - 2 lần, sau đó day huyệt này 1 phút. Khi tác động vào đây, người bệnh có cảm giác đau, mỏi, nhức lan xuống bả vai, một bên nách và ngực. Có thể nằm sấp được.
Sau khi được chữa rồi, người bệnh cần tập một số động tác như dưới đây.
- Nằm nhấc ngực: Người bệnh nằm sấp, hai tay chống lên giường ngang với hai vai, lấy sức hai tay nhấc người lên sao cho lưng võng xuống, dần dần nằm sấp như tư thế ban đầu làm 5 - 10 lần.
- Nằm uốn lưng: Người bệnh nằm sấp, hai tay để ra sau lưng, thân và hai chân nhấc lên khỏi giường thành hình cung. Chú ý đầu gối không được cong, có nghĩa là cố định nửa thân trên và vận động nửa thân dưới. Làm 5 - 10 lần.
- Đứng cúi lưng và ưỡn lưng: Người bệnh đứng, 2 chân mở rộng ngang bằng vai, ngón chân chụm vào trong, dần dần cúi lưng, 2 tay buông thõng sao cho đầu ngón tay chấm đất, sau đó từ từ dậy ngửa thân trên ra sau ở mức độ tối đa nhất. Làm 5 - 10 lần.
(Nguồn: bacsi.com)
- CDC Quảng Ninh tiếp tục chuỗi tập huấn Tư vấn xét nghiệm HIV cho cán bộ y tế (2/5/2024)
- Yêu cầu báo giá sửa chữa, bảo dưỡng máy móc thiết bị cho khoa Hóa sinh (26/4/2024)
- V/v Tư vấn lập Kế hoạch thuê dịch vụ công nghệ thông tin thuộc Kế hoạch: Thuê hệ thống phần mềm Quản lý thông tin khám chữa bệnh bằng hình thức chỉ định thầu rút gọn (26/4/2024)
- Mời báo giá: Mua hàng hóa, vật tư phục vụ thẩm định phương pháp và đánh giá xin công nhận các chỉ tiêu khí thải lò đốt (26/4/2024)
- Nhu cầu mua sắm văn phòng phẩm và in ấn tài liệu (25/4/2024)
- Hội thảo Xây dựng năng lực cung cấp dịch vụ toàn diện tích hợp HIV và Sức khoẻ tâm thần (24/4/2024)
- Viện chiến lược và Chính sách y tế làm việc cùng Sở Y tế và CDC Quảng Ninh về đánh giá sự tham gia của y tế tư nhân trong chăm sóc sức khỏe ban đầu (24/4/2024)
- V/v Mời báo giá Mua ống thổi chức năng hô hấp lần 2 cho khoa BNN CĐHA - TDCN (23/4/2024)
- Chăm sóc môi mùa lạnh (7/11/2011)
- Thức ăn, nước uống kỵ rơ với thuốc (6/11/2011)
- 5 bài tập rèn não mỗi ngày (6/11/2011)
- Vụ sập nhà ở Hà Nội: 6 cách sử dụng gas an toàn (4/11/2011)
- Không tự ý mua dùng aspirin (4/11/2011)
- Cảnh giác với tiêu chảy cấp tính do Crytosporidium (3/11/2011)
- 10 cách đơn giản chống lại cảm lạnh (1/11/2011)
- Để không bị ốm trong tiết giao mùa (1/11/2011)
- Ngừa biến chứng viêm mũi xoang trong mùa lạnh (1/11/2011)
- Việc cần làm trong 3 tháng đầu mang thai (1/11/2011)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều