Những điều cần nhớ khi ăn sáng
Cập nhật: 8/9/2012 | 10:30:34 AM
Bữa sáng chính là để bạn nạp năng lượng vào cơ thể nhằm phục vụ tốt các hoạt động trong cả ngày. Tuy nhiên, ăn sáng cũng cần phải lưu ý lắm đấy.
Sau một giấc ngủ dài, bộ não và cơ thể của chúng ta không được cung cấp thực phẩm nên lượng đường trong máu sẽ hạ xuống và bạn rơi vào trạng thái mất hết năng lượng. Ngủ dậy muộn một chút đôi khi lại có thể là điều tồi tệ hơn bởi nó làm cho tình trạng thiếu năng lượng trong cơ thể kéo dài.
Đó chính là lý do tại sao bạn thường cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng. Và bữa ăn sáng để phục hồi năng lượng cho cơ thể là hết sức cần thiết.
Khi biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày thì bạn cũng cần biết một số vấn đề có liên quan đến nó.
- Không bỏ qua bữa sáng
Đừng nghĩ rằng nhịn bữa sáng sẽ có tác dụng giảm cân nhé. Bởi thực ra, nếu nhịn bữa sáng không những khiến cho cơ thể bạn không được bổ sung năng lượng mà còn khiến bạn đói lả và có sẽ ăn nhiều hơn rất nhiều ở những bữa ăn sau nên rất dễ dẫn đến béo phì.
Nếu nhịn ăn, chúng ta sẽ có xu hướng tích lũy mỡ trong cơ thể. Những người ăn sáng dù là với một chút thức ăn mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị béo phì bằng 1/3 so với những người bỏ bữa sáng.
![Những điều cần nhớ khi ăn sáng Những điều cần nhớ khi ăn sáng](http://afamily1.vcmedia.vn/OW1Sm9t0ccccccccccccpPWM7cRCUp/Image/2012/09/120908afamilysk_ansang-0bfbf.jpg)
Ảnh minh họa.
Các bác sĩ của Mỹ đã chứng minh rằng, bỏ ăn sáng sẽ làm tăng nguy cơ bị béo phì, phát triển bệnh tiểu đường và thậm chí dẫn đến đau tim. Họ cũng công nhận rằng, ăn sáng lành mạnh bao gồm các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt vào mỗi buổi sáng sẽ có lợi ích cho sức khỏe, nhất là về cân nặng và vóc dáng.
Đó là bởi vì, ăn sáng giúp ổn định mức đường trong máu, điều chỉnh sự thèm ăn và ổn định năng lượng trong cơ thể bạn.
- Bữa sáng ăn gì là tốt nhất
Một bữa ăn sáng lành mạnh cần chứa đủ protein và chất xơ. Protein có thể tìm thấy trong trứng, thịt ít chất béo, sữa, đậu... Chất xơ có thể có trong các loại hạt, trái cây hoặc rau xanh...
Tránh ăn bánh mì trắng, bánh ngọt, xi-rô và các loại ngũ cốc có đường bởi vì chúng sẽ được tiêu hóa một cách nhanh chóng và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đói lả chỉ sau vài giờ.
Hãy nhớ rằng, sẽ tốt hơn hết nếu bạn ăn bữa sáng 30 phút trước khi bắt tay vào các việc khác. Nếu ngủ nướng thêm 30 phút trên giường, rất có thể bạn còn phải đối mặt với nhiều mệt mỏi sau khi tỉnh giấc.
(Nguồn: afamily.vn)
TIN ĐĂNG MỚI NHẤT
- Nhu cầu mua vacxin dịch vụ cho Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Quảng Ninh (15/7/2024)
- V/v Thẩm định giá: Lô máy móc tài sản, trang thiết bị công nghệ kỹ thuật lạc hậu, hư hỏng, hết khấu hao, không còn khả năng sử dụng, không sửa chữa được của Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật tỉnh Quảng Ninh năm 2024 (15/7/2024)
- V/v mời tham gia khảo sát lập phương án và báo giá thực hiện cải tạo bổ sung Hệ thống PCCC tại các đơn vị y tế trực thuộc Sở Y tế (15/7/2024)
- Đoàn công tác CDC Điện Biên đến tham quan, học tập, trao đổi kinh nghiệm tại CDC Quảng Ninh (12/7/2024)
- Nhu cầu lắp đặt vách trang trí phòng họp (12/7/2024)
- Nhu cầu cung cấp phụ tùng và sửa chữa Xe ô tô Toyota Hilux (12/7/2024)
- Nhu cầu quay, chụp toàn cảnh đơn vị theo phần mềm thực tế ảo VR360 (12/7/2024)
- Tập huấn công tác Bảo vệ môi trường y tế năm 2024 (12/7/2024)
CÁC TIN ĐÃ ĐĂNG
- Thói quen cản trở ăn uống lành mạnh (7/9/2012)
- 12 thực phẩm “dành riêng” cho đôi mắt (6/9/2012)
- Bổ sung dinh dưỡng cho người ốm như thế nào?. (6/9/2012)
- Khỏe mạnh nhờ bữa trưa (6/9/2012)
- Thực phẩm giúp tăng IQ (6/9/2012)
- Những cách ăn sáng tốt nhất cho cơ thể (5/9/2012)
- Những sai lầm khi uống sữa (5/9/2012)
- Những thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi (3/9/2012)
- Muốn giảm cân không nên ăn tráng miệng (3/9/2012)
- Cách dùng gạo lứt dưỡng sinh (2/9/2012)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều