Các nhà khoa học phát hiện lịch trình ngủ tốt nhất để sống thọ
Cập nhật: 8/6/2023 | 2:34:30 PM
Nghiên cứu mới, được công bố trên tập san về giấc ngủ Sleep nhấn mạnh người có lịch trình ngủ đều đặn, ngủ đủ giấc sẽ sống thọ hơn.
Các tác giả đã nhấn mạnh rằng mỗi người nên giữ một lịch trình ngủ nhất quán - với giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn mỗi ngày, đồng thời cần phải ngủ đủ giấc mỗi đêm, để giảm nguy cơ tử vong, giúp kéo dài tuổi thọ, theo tờ Hindustan Times.
Nghiên cứu đã phát hiện điều gì?
Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ 1.759 người tham gia được theo dõi trong thời gian trung bình là 7 năm. Có 176 trường hợp tử vong trong thời gian nghiên cứu.
Người có lịch trình ngủ đều đặn, ngủ đủ giấc, có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn, từ đó sẽ sống thọ hơn Shutterstock
Kết quả đã cho thấy những người có lịch trình ngủ đều đặn và ngủ đủ thời gian có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 39% so với những người ngủ giờ giấc thất thường và thời lượng ngủ không đủ, theo Hindustan Times.
Điều này có nghĩa là người có lịch trình ngủ đều đặn và ngủ đủ giấc có khả năng sống thọ hơn nhiều.
Tác giả chính Joon Chung, nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard (Mỹ), cho biết: Nghiên cứu này đã phát hiện ra rằng những người ngủ đều đặn có xu hướng sống lâu hơn những người ngủ giờ giấc thất thường.
Tiến sĩ Chung nhấn mạnh rằng việc duy trì giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn là điều cần thiết để có một giấc ngủ khỏe mạnh.
Lý tưởng nhất là giờ đi ngủ mỗi ngày không nên lệch nhau quá 1 giờ Shutterstock
Ông nói: Nếu giấc ngủ là một viên thuốc kéo dài 8 tiếng, thì uống đủ liều đều đặn vào đúng thời điểm sẽ rất có lợi.
Dựa trên những phát hiện này, rõ ràng là tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn và ngủ đủ giấc là cực kỳ quan trọng, điều này đòi hỏi phải kiểm tra nhịp sinh học của bạn.
Theo bác sĩ chuyên về giấc ngủ, tiến sĩ Catherine Darley ở Mỹ, bạn có thể bắt đầu bằng cách chuẩn hóa thời gian thức dậy và đi ngủ, kể cả vào cuối tuần. Lý tưởng nhất là giờ đi ngủ mỗi ngày không lệch nhau quá 1 giờ, cả giờ thức dậy cũng vậy, theo chuyên trang sức khỏe Mbg.
(Nguồn: thanhnien.vn)
- Yêu cầu báo giá sửa chữa, bảo dưỡng máy móc thiết bị cho khoa Hóa sinh (26/4/2024)
- V/v Tư vấn lập Kế hoạch thuê dịch vụ công nghệ thông tin thuộc Kế hoạch: Thuê hệ thống phần mềm Quản lý thông tin khám chữa bệnh bằng hình thức chỉ định thầu rút gọn (26/4/2024)
- Mời báo giá: Mua hàng hóa, vật tư phục vụ thẩm định phương pháp và đánh giá xin công nhận các chỉ tiêu khí thải lò đốt (26/4/2024)
- Nhu cầu mua sắm văn phòng phẩm và in ấn tài liệu (25/4/2024)
- Hội thảo Xây dựng năng lực cung cấp dịch vụ toàn diện tích hợp HIV và Sức khoẻ tâm thần (24/4/2024)
- Viện chiến lược và Chính sách y tế làm việc cùng Sở Y tế và CDC Quảng Ninh về đánh giá sự tham gia của y tế tư nhân trong chăm sóc sức khỏe ban đầu (24/4/2024)
- V/v Mời báo giá Mua ống thổi chức năng hô hấp lần 2 cho khoa BNN CĐHA - TDCN (23/4/2024)
- V/v Mời báo giá Mua hóa chất phun diệt muỗi cho khoa Phòng chống bệnh truyền nhiễm (23/4/2024)
- Cách vệ sinh nhà cửa sạch sẽ an toàn (31/5/2023)
- Cách phòng ngừa các bệnh dị ứng khi trời nóng nực (31/5/2023)
- Đánh răng mỗi ngày nhưng không phải ai cũng làm đúng cách (29/5/2023)
- 8 lý do bạn cần tiêu diệt nấm mốc nhanh nhất có thể (15/5/2023)
- Mất ngủ: Nguyên nhân, phân loại và các phương pháp điều trị (10/5/2023)
- Bảo vệ sức khỏe trong những đợt nắng nóng kỷ lục (8/5/2023)
- Điều trị triệu chứng khi mắc COVID-19 (8/5/2023)
- 6 cách tập thể dục an toàn trong mùa nắng nóng (4/5/2023)
- Những loại dị ứng phổ biến nhất (26/4/2023)
- Có thể bạn chưa biết: uống rượu không chỉ hại gan mà còn phá hủy xương theo cách này (25/4/2023)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều