Ngừa đau khớp xương lúc về già
Cập nhật: 4/3/2014 | 7:56:57 PM
Cải thiện sức khỏe khớp xương khi còn trẻ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị đau khớp lúc có tuổi.
Bạn cũng lưu ý chỉ tập thể dục ở mức vừa phải để tránh gây tổn hại cho khớp - Ảnh: Shutterstock |
Theo hãng tin Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ cho biết, bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D, canxi để có bộ xương vững chắc. Xương chắc khỏe có thể giúp ngừa các cơn đau khớp. Sữa, cá, trứng… là những nguồn thực phẩm giàu vitamin D và can xi.
Theo các chuyên gia, bạn cần chịu khó tập thể dục thường xuyên để duy trì cho khớp xương luôn linh hoạt. Nếu lười vận động, khớp xương dễ bị tê cứng.
Bạn cũng nên luôn thay đổi tư thế đứng hoặc ngồi để tránh gây áp lực lên các khớp trong cơ thể.
Bỏ thuốc lá nếu bạn muốn có khớp xương khỏe mạnh. Thuốc lá gây cản trở khả năng cơ thể hấp thu vitamin D và canxi, những chất cần thiết cho việc duy trì khớp xương khỏe mạnh. Nhiều khảo sát cho thấy những ai có thói quen hút thuốc lá có mật độ chất xương thấp.
(Nguồn: thanhnien.com.vn)
- Yêu cầu báo giá sửa chữa, bảo dưỡng máy móc thiết bị cho khoa Hóa sinh (26/4/2024)
- V/v Tư vấn lập Kế hoạch thuê dịch vụ công nghệ thông tin thuộc Kế hoạch: Thuê hệ thống phần mềm Quản lý thông tin khám chữa bệnh bằng hình thức chỉ định thầu rút gọn (26/4/2024)
- Mời báo giá: Mua hàng hóa, vật tư phục vụ thẩm định phương pháp và đánh giá xin công nhận các chỉ tiêu khí thải lò đốt (26/4/2024)
- Nhu cầu mua sắm văn phòng phẩm và in ấn tài liệu (25/4/2024)
- Hội thảo Xây dựng năng lực cung cấp dịch vụ toàn diện tích hợp HIV và Sức khoẻ tâm thần (24/4/2024)
- Viện chiến lược và Chính sách y tế làm việc cùng Sở Y tế và CDC Quảng Ninh về đánh giá sự tham gia của y tế tư nhân trong chăm sóc sức khỏe ban đầu (24/4/2024)
- V/v Mời báo giá Mua ống thổi chức năng hô hấp lần 2 cho khoa BNN CĐHA - TDCN (23/4/2024)
- V/v Mời báo giá Mua hóa chất phun diệt muỗi cho khoa Phòng chống bệnh truyền nhiễm (23/4/2024)
- Nỗi cô đơn làm gia tăng nguy cơ tử vong (21/2/2014)
- Các món ăn chống táo bón ở người già (9/2/2014)
- Bệnh dễ mắc khi trời giá lạnh (22/1/2014)
- Người già cẩn trọng bệnh viêm phổi mùa lạnh (21/1/2014)
- Các nguyên nhân gây táo bón ở người cao tuổi (15/1/2014)
- Những điều người cao tuổi cần lưu ý khi trời lạnh (9/1/2014)
- Người già nên tập thể dục muộn (2/1/2014)
- Phòng đau nhức khớp mùa lạnh ở người cao tuổi (30/12/2013)
- Cảnh giác với viêm phổi khi trời rét (24/12/2013)
- Chọn giày dép ở người già (22/12/2013)
- Tiêu điểm nóng
- Tin đọc nhiều